Tipos de yoga: Para qué sirven y sus beneficios

Te enseñamos los diferentes tipos de yoga, para qué sirven y sus beneficios: Hatha, Vinyasa, Iyengar, Kundalini… ¡Aquí te los mostramos!

Yoga: para que sirve y sus beneficios

El yoga está de moda. En Occidente, esta práctica milenaria cada vez tiene más personas adeptas. Sus múltiples beneficios la convierten en una moda deseable y necesaria para la salud física, mental y espiritual de toda aquella persona que decida introducirse en esta maravillosa disciplina.

El yoga es la base para el desarrollo espiritual y crecimiento del ser humano. Es una práctica que integra cuerpo, mente y alma, introduciendo a las personas en el camino del conocimiento. El equilibrio mental y la conciencia plena -a través de la respiración, la meditación y la conciencia corporal- ayudan a recibir el mundo en un estado de plenitud y madurez espiritual, esa es la verdadera esencia del yoga.

 

Tipos de yoga

Desde su aparición en Occidente el yoga se ha ido extendiendo en sus múltiples vertientes. Las formas de yoga existentes se adaptan a las diferentes dimensiones del ser humano, para hacerlo crecer y fortalecerse a todos los niveles.

Para introducirte en la práctica de yoga te ayudará conocer los diferentes tipos de yoga que hay, así como sus principales beneficios y, así, poder elegir el que más se adapte a tus necesidades. Existen muchas formas de yoga, aunque, a continuación, sólo te mostraremos algunas de las más representativas:

 

• Hatha Yoga

  Este tipo de yoga es ideal para todas aquellas personas que se quieren iniciar en esta disciplina. Cualquier persona puede practicar fácilmente el Hatha yoga aunque también se puede practicar a un nivel muy avanzado. Es la base de cualquier tipo de yoga. Las asanas son combinadas muy a menudo con meditación, relajación y técnicas de Pranayama.

 

 

• Yoga ayurvédico

  Es la fusión de dos ciencias interesadas en el florecimiento del ser humano, el yoga y el ayurveda. Tradicionalmente en India ambas disciplinas han ido de la mano y podemos encontrar numerosas referencias de épocas antiguas, en libros clásicos de yoga como en el Hatha Yoga Pradipika, en el que se citan conceptos ayurvédicos como los doshas, el agni o el ama, y como se ven afectados por la práctica de ciertas asanas y pranayamas. Las diferentes asanas son usadas como herramientas terapéuticas para equilibrar los doshas y corregir diferentes dolencias.

 

• Ashtanga Vinyasa yoga

  Practica de yoga no guiada y pone particular atención en la respiración. También se conoce como técnica de meditación en movimiento. Es una práctica ideal para fortalecer y dar vigor. Se realiza siempre la misma secuencia de asanas intercaladas por vinyasas (arte del movimiento  coordinado con la respiración).

 

• Iyengar Yoga

  Se centra en la anatomía del cuerpo, a través de la práctica de asanas sostenidas durante largo tiempo. Con cada asana se trabaja un adecuado alineamiento del cuerpo. La principal ventaja de esta práctica es que la precisión de la postura y la prolongación en la práctica de cada asana ayudan al perfeccionamiento, siendo una práctica ideal para mejorar y corregir la postura.

 

• Kundalini yoga

  Aunque en su práctica parte de la base del Hatha yoga, introduciendo el Pranayama, asanas, meditación y mantras, además el Kundalini yoga introduce una secuencia de asanas (kriyas), cierres energéticos (bhandas) y mudras. Esto convierte a este yoga en una práctica más conectado con la energía y la conciencia.

 

• Bikram Yoga

  Esta práctica es recomendable para personas en buenas condiciones físicas, ya que se centra en potenciar los efectos físicos generados por la práctica de yoga. Es un yoga intenso que se realiza durante hora y media, a 42 grados.

• Acroyoga

  Este yoga combina la acrobacia con la danza y las posturas de yoga. Lo más interesante de esta práctica es el trabajo del equipo y el crecimiento que genera el riesgo y la superación de cada acrobacia y el apoyo y entrega con otras personas. Requiere flexibilidad y fortaleza.

Finalmente, sea cual sea la elección que hagas, los beneficios de los diferentes tipos de yoga serán los mismos:

• Mayor flexibilidad
• Corrección de postura
• Mayor conciencia corporal
• Tonificación y fortalecimiento muscular
• Mejora la respiración
• Equilibrio mental y emocional
• Concentración
• Crecimiento espiritual
• Mejora del sueño
• Reducción del estrés
• Autorespeto
• Disciplina
• Autoconocimiento
• Empatía
• Salud y bienestar