Cursos de Mindfulness en Madrid
Mindfulness y Ayurveda: Una oportunidad única de vivir una fusión entre Ayurveda, Mindfulness, Yoga y técnicas de meditación.
3 horas semanales durante 9 semanas.
Objetivos de los cursos de Mindfulness en Madrid
En nuestros cursos de Mindfulness en Madrid aprenderás que la condición esencial del Ser humano es espiritual. Espíritu puro que habita un cuerpo y percibe el mundo a través de los sentidos físicos y de la mente.
La Esencia vive en el cuerpo y se proyecta hacia el mundo exterior mediante los procesos de la identificación y la imaginación (la personalidad – el ego), olvidando su auténtica naturaleza.
Todos nos identificamos con nuestros sentidos y con nuestro cuerpo, con el rol que tenemos en la vida cotidiana, el que representó un día en el pasado y el papel que le gustaría representar en el futuro.
Habitamos un cuerpo, nos relacionamos con ello y con el mundo exterior a través de la mente.
Su naturaleza es el movimiento, la acción.
Vivimos en un estado de constante distracción y dispersión de energía. De esta forma, solamente conseguimos el olvido de nuestra verdadera Esencia.
Comprender cómo funciona la mente es hacer nuestra la posibilidad de trascenderla, de ir más allá. Y éste es el objetivo de la Meditación. La expansión de la consciencia, comprender los mecanismo de la mente para que sea reconocida y aceptada. Una vez que seamos capaces de observarnos seremos capaces de desidentificarnos de ella dejando lugar a nuestra verdadera Esencia.
“Solo cuando las agitadas aguas del estanque se aquietan, es posible ver el reflejo completo de las estrellas”. Rumi
En nuestros cursos de Mindfulness en Madrid vamos a aprender a sentir el mundo con el corazón, no con la mente. Vamos a descubrir como observar sin juzgar. La actitud de enjuzgar resulta ser a menudo la causa de gran parte de nuestro sufrimiento.
Traspasaremos las diferentes capas de nuestra personalidad, despertando nuestra energía interna pasando por el manejo de nuestra respiración a través de las diferentes técnicas de Pranayama que nos enseña la disciplina del Yoga, reconociendo nuestra naturaleza única y personal a través de la filosofía Ayurveda, despertaremos el cuerpo a través de ejercicios energético de Thai Chi y Reiki.
El Mindfulness nos enseñara las técnicas más didácticas para conectar con el aquí y el ahora, manejar el estrés y el ansiedad. Será nuestra tabla de ejercicios diarios para entrenar nuestra mente.
Nuestros cursos de Mindfulness en Madrid resultan ser una curiosa combinación entre técnico y metafísico teniendo como único objetivo el descubrimiento y la conexión con nuestro potencial único: nuestro verdadero Ser.
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Temario del Curso
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Primera semana:
-Primera parte de la teoría del Ayurveda
Introducción al concepto de Ayurveda
Objetivos de la vida
Relaciones entre microcosmos y macrocosmos
La importancia de la mente
Karma y vida después de la muerte
-Primera parte de la teoría del Mindulness
Antecedentes del Mindulness en las tradiciones meditativas de Oriente
Mindfulness; relación entre cerebro, mente y cuerpo
La experiencia del Mindfulness y el papel de la atención
Asociación del bienestar emocional con la meditación y el Mindfulness
Requisitos primario de introducción al Mindfulness
-Meditación de cierre con ejercicios energéticos
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Tercera semana:
-Tercera parte de la teoría del Ayurveda
Los 5 elementos
Los Doshas
Subdoshas de Vata – Introducción al Pranayama
-Practica Mindfulness : otra manera de ver el mundo
Body scann
Revisión de las practicas semanales
Meditación sedente
Mindfulness de la respiración
Mindfulness en situación cotidiana
Sesión de introducción al Pranayama
Ejercicio de agradecimiento
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Quinta semana:
Sesión de Pranayama para los diferentes Doshas
-Practica Mindfulness: reconocer los obstáculos
Aceptación y exploración de los patrones relacionales
Meditación sedente – ejercicio de escucha atenta
Revisión de las practicas semanales
Meditación ambulante
Meditación de los sonidos
Sesión de ejercicios energéticos Yoga/Thai Chi/ Reiki
Ejercicio de agradecimiento
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Séptima semana:
Sesión de Yoga suave/Reiki – entrar en contacto con la propia energía
-Practica Mindfulness: los pensamientos no son hechos
Relacionarnos con los pensamientos – paisaje del reconocimiento
Meditación sedente de la amabilidad
Ejercicios de atención activas a los indicadores de pensamientos y emociones negativos
Revisión de las practicas semanales
Sesión de ejercicios energéticos Yoga/Thai Chi/ Reiki
Ejercicios prácticos: parar el tren de las asociaciones – librarse de un habito – practicar actos de bondad cotidiana
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Novena semana:
Sesión de Yoga suave/Reiki -– entrar en contacto con la propia energía
-Practica Mindfulness: comprender lo aprendido
Integración del Mindfulness
Reflexión sobre el trayecto recorrido y los cambios experimentados
Definición de un plan personal de prácticas – consolidar el Mindfulness en la vida cotidiana
Gestión proactiva del tiempo centrada en nuestras intenciones
Sesión de ejercicios energéticos Yoga/Thai Chi/ Reiki
Despedida creativa según las bases del Mindfulness
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Segunda semana:
-Segunda parte de la teoría del Ayurveda
Teoría Samkhya de la creación
Las tres Gunas
-Practica Mindfulness: más allá de los hábitos y las rutinas
Objetivo del curso para los participantes
Identificar el piloto automático
Ejercicio del fruto seco o la pasa
Body scann e introducción a la respiración consciente (respiración completa)
Autorregulación de las emociones
Cierre y explicación de las tareas individuales
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Cuarta semana:
-Cuarta parte de la teoría del Ayurveda
Los 8 brazos del Yoga
-Practica Mindfulness: poner en orden el presente
Una manera diferente de relacionarse con las dificultades
Meditación sedente – ejercicio de escucha atenta
Revisión de las practicas semanales
Respiración consciente – Ejercicio de la clepsidra
Sesión de Pranayama para el dosha Vata
Sesión de ejercicios energéticos Yoga/Thai Chi/ Reiki
Ejercicio de agradecimiento
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Sexta semana:
Sesión de Pranayama para los diferentes Doshas
-Practica Mindfulness: deja que el mundo sea como es
Como abordar una conducta proactiva y resilente
Meditación Body Scann
Meditación pensamientos y sonidos
Meditación para aceptar las dificultades
Revisión de las practicas semanales
Aceptación y autocompasión – Ejercicio contrato con la aceptación
Sesión de ejercicios energéticos Yoga/Thai Chi/ Reiki
Ejercicio de agradecimiento
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Octava semana:
Sesión de Yoga suave/Reiki – entrar en contacto con la propia energía
-Practica Mindfulness: el cuidado en acción
Cuidarse a uno mismo, mantenimiento del buen estado de animo
Meditación del autocuidado – el bienestar amable
Revisión de las practicas semanales
Ejercicios de planificación de una jornada de atención plena
Sesión de ejercicios energéticos Yoga/Thai Chi/ Reiki
Ejercicios prácticos: diseñar un plan para ser feliz
DOCENTES DEL CURSO
Pedro Arce
Formado como terapeuta ayurvédico reconocido por el Gobierno Indio por la Dra. Gheeta S.R. en Kerala, India. TR/K/576/2013. Más de 10 años de experiencia como profesor de yoga y meditación. Titulado en la Yoga Alliance RYT-500 bajo la tutela de Sr Bharath Shetty, Mysore, India.
Alessia Dell Acqua
Profesora de Yoga Ayurvédico especializada en Hatha y Ashtanga Yoga. Paralelamente trabaja en el desarrollo de la consciencia a través de la práctica y la enseñanza del Mindfulness. Profesora adjunta en el curso de formación para profesores de Yoga Ayurvédico en AIYA.